2014-01-10
21:06:00
Dag 6 av 8
Blev nyss klar med mitt 2:a mage/ben/rumpa träningspass för denna vecka. Har tagit två promenader på 45 minuter vardera och nu har jag styrketränat i en timme framför en dokumentär om melodifestivalen. Känns bra! Längtar tills söndag när jag får skriva en utvärdering. Övningarna blev dessa:
Utfallssteg, 20 st x 3 reps - Ben/rumpa
Split squats, 10 st x 3 reps för vardera ben - Ben/rumpa
Single leg forward angled calf raise, 10 st x 3 reps för vardera ben - Ben/rumpa
Lying hip extension, 10 st x 3 reps för vardera ben - Ben/rumpa
Squats - 10 st x 3 reps - Ben/rumpa
Sit ups, 10 st x 3 reps - Mage
Twisting sit ups, 20 st x 3 reps - Mage
Jack knife sit ups, 10 st x 3 reps - Mage
Crunches, 10 st x 3 reps - Mage
Twisting crunches, 20 st x 3 reps - Mage
Lying leg-hip raise, 10 st x 3 reps - Mage
Kommentera inlägget här:
